アンチエイジングのための運動について

アンチエイジングのための運動について

 アンチエイジングにおいて運動は欠かせないと言いますが、では具体的にどのくらいの運動をしていけば良いのでしょうか?一言に運動と言ってもウォーキングから激しいスポーツまでさまざまあり、その加減はなかなか難しいです。

 

 私がアンチエイジングのために適切だと考えている運動は、運動が終わったとき、額にうっすらと汗をかく程度の運動です。それ以上の運動をしてしまうと、少しやり過ぎだと思っています。ただ、体力に自信のある人は、もう少し体に負荷をかけても問題ないはずで、それは人によって違うということです。

 

 私の場合は、軽いジョギングや筋トレなどが主な運動です。それらをだいた30分から1時間くらいすれば、それで十分体がほぐれ、細胞が刺激されていると意識することができます。アンチエイジングに対してそれらの運動がどこまで影響するかは未知数なのですが、少なくとも悪い行いではないだろうと確信していますので、これからもぜひ続けていきたいです。